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谷雨节气养生

发布时间:2017/5/18 9:36:48 来源: 作者:

    一、起居调养
    谷雨到来,天气也逐渐趋向炎热,此时虽然中午气温较高,但早晚气温仍较低。因此要注意气温的变化,早晚要适当加穿衣服,尤其要注意切勿大汗后吹风以防感冒。有过敏体质的人应尽量避免接触过敏源,如:花粉、粉尘、螨虫等,预防发生过敏性疾病。另外,此时阳气渐长,阴气渐消,人们的生活起居也要适应自然变化,早睡早起,注意不要过度出汗,以调养脏气。由于谷雨时节雨水较多,应注意防湿,防止湿邪的侵害。

    二、运动调养
    运动方面,可选择太极拳、散步等方式锻炼身体,陶冶性情。运动时最好微有汗出,促进阳气从体内向外敷布。

    三、情志调养
    保持心情舒畅开朗,心胸宽广,可以听音乐、钓鱼或春游等,丰富业余生活,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。

    四、饮食调养
    饮食方面,此时节多以健脾祛湿、益肺补肾为主。在日常生活中,多吃一些祛湿利水的食物,如薏仁、山药、赤豆、黑豆、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。另外,谷雨时节,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾气也渐趋旺盛,此时正是进补的有利时机,但不能像冬天一样进补,不妨在膳食中添加如玫瑰花、佛手、陈皮、白术等以滋养肝肾。