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小满节气养生

发布时间:2017/5/26 11:06:11 来源: 福建中医药大学国医堂 作者:

    小满,二十四节气之一,也是立夏后迎来的第一节气。《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物至于此小得盈满。”表示夏熟作物的籽粒此时刚开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。此时“梅子金黄杏子肥,榴花似火,桃李新熟,蜒立荷角”,一片农作物生长旺盛,欣欣向荣的景象。由于小满后气温明显升高,故饮食起居等各方面的养生也要做好相应的调整。
    一、起居调养
    小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍较凉,温差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意祛湿,同时适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时.要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季自然界阴阳变化的规律,晚睡早起但要保证足够睡眠时间,以保持精力充沛。
    二、运动调养
    小满节气可多参与一些活动如下棋、书法、钓鱼等以怡养性情,同时也可在清晨进行体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜参与剧烈的运动,避免大汗淋漓,既伤阴也伤阳。
    三、情志调养
    《遵生八笺》云:“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。”肝与木气相通,肝在志为怒,小满时风火相煸,人们易感到烦躁不安,脾气暴躁。此时要调适心情.保持心情舒畅,注意戒怒戒躁,尤其平素脾气暴躁或阴虚阳亢体质的人更应注意调适心情,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管等心脑血管病。
    四、饮食调养
    饮食方面,进入小满后气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。因为夏季人体内的气血逐渐向体表四肢分布,脏腑内里逐渐空虚,此时过度进食生冷易至胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。尤其是小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
    另外,小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,或可配合膳食进行调理。