当前位置: 首页 > 国医养生

小暑节气养生

发布时间:2017/7/28 14:46:59 来源: 福建中医药大学国医堂 作者:

    《月令七十二候集解》:“六月节…暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”“斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达于极点,故名也。”暑,表示炎热的意思,小暑为小热,但还没到最热,故名小暑。《遵生八笺》曰:“小暑六月节,运主少阳气,时配手太阴肺湿土。”此时,天气的特点是湿热交蒸,不但天气炎热,时有热浪袭人,而且也时常有台风雨出现,故养生方面应及时进行相应调整。
    一、起居调养

    小暑仍应遵循夏季“夜卧早起”的规律以顺养阳气。因为小暑湿度也大,天气闷热,此时要注意预防中暑,避免在烈日底下长时间劳作,同时要做好防护措施,在室内工作者也要注意预防“空调病”,室内外温度不要相差过大,适当的排汗,有助于体内阴阳气的顺接,使气机调畅。从另一方面讲,适当的排汗也有助于促进机体新陈代谢,利于有毒物质排出体外。
    二、运动调养

    在运动方面,最好选较凉爽的清晨或傍晚进行体育锻炼,选择有树荫或较清凉的地方,如河边、林荫道等,同时选择强度较小的运动,如太极拳、广播体操。另外,此时节可适当进行游泳,以强身健体。要注意的是,运动时切忌汗出过多,运动后可适当喝温水以补充体液。
    三、情志调养

    小暑时值夏季,天气炎热,同时降水也多,湿热交蒸,人们容易感到烦躁,夏气通于心气,心主神明,“心动则五脏六腑皆摇”。因此,在精神调养方面,小暑时节应当注重养心,突出“心静”。喜为心志,适当的喜悦能让人舒缓紧张的情绪,使心情舒畅,气血缓和,但过喜则伤心。因此,精神调养应当注重平和,保持心情平静,凡事不可过于激动,可多参加下棋、书法、绘画、钓鱼等相对偏静的文体活动。
    四、饮食调养

    小暑正值长夏,通于脾气,主养四时。此时脾气正旺,肾气较弱.因此在饮食方面要增咸减甘,以滋肾脏。另外,小暑虽天气炎热但阴气也在生长,形成阴气内伏,暑热外蒸的局面,也是脾胃较弱的时候,此时若恣意进食生冷,容易患腹痛、腹泻等胃肠道疾病,因此在饮食方面要清淡,多吃新鲜蔬菜瓜果,如龙眼、蜜桃、西瓜、冬瓜、茄子、西红柿、芥菜、青瓜、丝瓜、豆芽等,要注意食热食、软食,少食油腻、味重之品,以减轻胃肠负担。