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秋分节气养生

发布时间:2017/9/23 18:00:00 来源: 福建中医药大学国医堂 作者:

    

 

    秋分,是秋季的第四个节气,古时又称为“日夜分”,昼夜等长,同时它又平分秋季。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。秋分是一个表征季节变化的节气。秋分过后,逐渐步入深秋,天气转凉,虽然会秋雨绵绵,但降水会逐渐减少,秋燥越来越明显。且秋分是一个阴阳平分的节气,本着“阴平阳秘,精神乃治”的原则,养生也要顺应自然界的特点,做到“以平为期”。
    一、起居调养
    秋分时节之后,“秋老虎”逐渐减退,气温逐渐降低,日夜温差较大,此时要注意保暖,尤其是夜晚睡觉时要盖好被子,但也不可添加过多衣被。
    另外,秋分后秋燥越来越明显,燥易伤津,引起咽、鼻、唇干燥及皮肤干裂等燥症。此时注意休息,保证充足的睡眠,睡好子午觉。所谓子觉,就是要保证晚上11点前入睡:午觉是表示中午要适当午睡,保证充足睡眠,以防止秋困。另外,还可涂润肤乳适当做些皮肤保养。
    二、运动调养
    金秋季节时,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机。秋分前后体育锻炼最好是动静结合,动则强身,静则养身,以适应自然界的变化。动态锻炼可选择登山、慢跑、散步、打球、跳舞,或练五禽戏、打太极拳、做八段锦、练健身操等,静态锻炼可选择坐功等。
    三、情志调养
    秋季是一个自然界阳气从疏泄趋向收敛、闭藏的节气。秋分过后,自然界逐渐呈现一片肃杀的景象,一些地区甚至已出现叶落草黄之景,使人们极易产生“悲秋”情绪。故此时人们更应调整好情绪,宁神定志,收敛神气,保持情绪乐观,避免悲伤、紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激,还要做到劳逸结合,增加户外活动如登高、爬山、秋游等以舒缓心情,减缓秋天肃杀之气。
    四、饮食调养
    秋分,心脏气微,肺金用事,饮食宜减苦增辛,助筋补血,以养肝脾胃。此时可适当多食酸味甘润、降肺气的果蔬,如萝卜、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,以润肺生津、养阴清燥,但不可进食过饱,以致肠胃积滞。也可结合药膳进行调养,如百合莲子羹等。