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寒露节气养生

发布时间:2017/10/9 16:30:40 来源: 福建中医药大学国医堂 作者:

寒露是二十四节气中的第十七个节气。古代把露作为天气转凉变冷的表征。《月令七十二候集解》曰:“寒露,九月节。露气寒冷,将凝结也。”此时大自然正处于阳气渐消,阴起渐重的变化之中,故而养生保健当及时。
一、起居调养
俗语云:寒露寒露,遍地冷露。随着寒露节气的到来,天气逐渐转冷,此时天气干燥,昼热夜冷,正是心脑血管疾病、哮喘、肺炎等疾病的高发时节。因而保养身体要注意早晚保暖以防受凉,早睡早起,保持良好的作息状态,以免引起疾病的发作。
 
二、运动调养
时至寒露,正是运动的好时节,此时可相对选择一些运动强度较大的体育活动,如足球、网球等球类运动,或可进行一些如八段锦、太极拳等动静结合的健体方式,以养心静气。
 
三、情志调养
寒露已至深秋,大自然肃杀之气明显,此时最容易触景伤情,引起情绪不稳定。因此,情志调养方面,要注意保持乐观的情绪,不要时喜时悲,以免情绪波动过大,影响肺的清肃功能。寒露时节也是登高游玩的好时机,可利用假日结伴登山、秋游,极目远眺,使人心旷神怡,不良情绪顿然消散,这既是养生中的养收方法之一,也不失为舒缓情绪的好方法。
 
四、饮食调养
寒露时节,仍是燥气当令,人们容易出现皮肤干燥、口干咽燥、干咳少痰、大便秘结等症。故而,饮食养生重在养阴防燥、润肺益胃。同时寒露时节也是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,因而,饮食也要适当补益肝肾,顺养元气,以顺应自然界的收藏之气。此时可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、蟹、大枣、山药等食物,还可多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、葡萄等水果。
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