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霜降节气养生

发布时间:2017/10/24 10:00:00 来源: 福建中医药大学国医堂 作者:

霜降是秋季的最后一个节气,含有天气渐冷、开始降霜的意思。《月令七十二候集解》中记载:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”此时已至暮秋,在北方一些地区,早已草木零落,众物伏蛰,“千树扫作一番黄”,故民间有“霜杀百草”之称,所以人们更应适时调理,以做好入冬养生的准备。
一、起居调养
在起居方面,时至霜降,天气逐渐转凉,老人易出现关节病变,腰腿疼痛等情况,此时要注意保暖,尤其是关节部位的保护。同时,秋季体表的气血都向体内运行,体表腠理疏松,容易受外邪致病,所以要注意穿衣保暖,但亦要注意做好“春捂秋冻”,不能过多地添衣,要适时冻一冻,使身体适应外界逐渐转凉的天气。另外,要注意休息,做到早卧早起,保证睡眠。
二、运动调养
霜降一般在农历九月,正值秋高气爽时节,此时肺金主事,运动量可适当加大。如登高,既可使肺宣发肃降的功能得到调节,还可舒缓心情,减缓秋季肃杀之气对人体的影响,也可选择健美操、太极拳、太极剑、球类运动等,还可选择一些导引之术。
三、情志调养
   霜降是秋季的最后一个节气,此时自然界肃杀之气更为明显,因而精神调养宜安定神气,精神内守,避免悲伤、焦虑等不良情绪,可与家人、朋友一起登高、秋游、赏菊、钓鱼等以陶冶性情。
四、饮食调养
   民间有“补冬不如补霜降”的说法。《遵生八笺》亦云:“……阳气未伏,阴气既衰,宜进补养之药以生气。”霜降乃秋季节气,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。宜多吃健脾养阴润燥的食物,如玉米、萝卜、粟子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、白菜、牛肉、鸡肉等,或配合药膳进行调养。
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